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健康生活的7大误区(一)

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发表于 2023-11-3 19:21:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  误区一、做菜多放油盐,味道好
  为了做出好吃的饭菜,很多人都喜欢多放油和盐。随着年龄的增大,家中的长辈的味觉开始退化,所以做菜的时候加的盐就更多了。其实,盐吃多了对健康的危害很大。大量的研究和临床发现,钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心血管疾病以及胃癌的发病风险。相关数据显示,中国因饮食问题引发的死亡数据中,排在第一的就是钠摄入量过多,也就是平时盐吃的太多了。
  误区二、不吃肉蛋,防“三高”
  不少人认为预防“三高”不能吃油,甚至不能吃肉,这种认识过于片面。适量的吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸,促进人体吸收维生素等有益物质,还能预防胆结石。即便是节食减肥的人群,每天也至少要摄入20克的膳食脂肪。蛋白质是身体必须的营养物质,不仅是细胞构成的要素,也是身体能量的来源之一。建议每天吃一个鸡蛋,即便是高脂血癌患者,也可以适当的摄入胆固醇。
  误区三、水果太贵,舍不得吃
  新鲜的水果还有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素能保持人体组织和器官的健康;维生素C和维生素E可以延缓细胞的老化。水果普遍含有膳食纤维,具有促进肠道蠕动和代谢废物的排出、预防便秘的功效。因此,适当的吃水果对保持机体健康、预防衰老都是有好处的。
  误区四、打呼噜的人,睡得香
  生活中,很多人对打呼噜不以为意,甚至认为是睡得香的表现。其实打呼噜可能是一种阻塞性睡眠呼吸暂停的慢性病引起的。如果不重视的话,打呼噜会影响睡眠,降低血氧饱和度,进一步导致高血压、冠心病、脑梗死等疾病,甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状。如果家里有人睡觉时候打呼噜,声音忽高忽低,有时候突然就没声了,或是憋得满头大汗,但是翻个身,马上又鼾声如雷等等现象,这就要注意了,需要及时到医院进行检查及规范治疗。
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